Maximice cada sesión con una rutina pre-entrenamiento estructurada que prepare su cuerpo y mente para el rendimiento.
1. Hidrátate como un profesional
La deshidratación afecta negativamente el rendimiento. Empieza el día con 473-590 ml de agua y bebe más a lo largo del día. Si sudas mucho, añade electrolitos.
2. Nutrición pre-entrenamiento
Coma una comida 60 a 90 minutos antes del entrenamiento: proteína magra + carbohidratos complejos (por ejemplo, pollo y arroz o huevos y avena).
3. Momento estratégico de la suplementación
- 20–30 minutos antes del entrenamiento: toma tu fórmula pre-entrenamiento Sssupps
- Opcional: añadir creatina o BCAA según los objetivos.
4. Calentamiento mente-músculo
Estiramientos dinámicos + 1 o 2 series de calentamiento ligero por grupo muscular. Visualiza tu entrenamiento. Concéntrate.
Una buena rutina previa al entrenamiento es más que sólo una cucharada: es un sistema que garantiza que estés en forma física y mental.
